간 수치에 좋은 음식
안녕하세요. 몸에 좋다는 건 다 먹는 장수 전문 큐레이터 모건입니다.간 수치에 좋은 음식에 대해 알아볼 예정입니다.
간에 생기는 암은 우리나라 암 사망률 2위로 알코올성 질환, 경변증 등 다양한 질병이 갑자기 찾아옵니다.그렇기 때문에 뭐가 좋다, 뭐가 나쁘다고 많은 분들이 걱정하시는 걸로 알고 있는데 건강하게 살기 위해서는 뭐를 먹어야 할지 찾아봤습니다.좋은 것만 찾아도 나쁜 것을 막지 못하면 의미가 없잖아요?먹어서는 안 되는 음료나 식품도 찾아봤어요. 도움이 되었으면 하는 마음으로 썼습니다.
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중요성에 대해서 간단히 설명해 두겠습니다.liver는 우리 몸에서 가장 큰 장기이며 체내 물질의 처리, 저장을 하는 주된 역할을 합니다.에너지를 관리하고 해독 작용이 대표적으로 알려진 역할입니다. 게다가 각종 호르몬의 분해와 대서, 담즙의 분비도 합니다.면역과 살균에도 작용한다는 것을 알고 있었습니까?이렇게 하는 경우가 많은 장기인데 질환이 발병하게 되면 파급력이 커질 수밖에 없죠. 간 손상의 징후
손상에 대비해 예비 기능을 비축하다 보니 절반 이상 파괴돼도 증상이 나타나지 않아 타이밍을 놓치는 경우가 많습니다.질병으로 주로 나타나는 증상으로는 전신이 쇠약해지고 피곤합니다.식욕 감퇴, 구토, 메스꺼움을 동반할 수도 있습니다.진행되고 있거나 손상 정도가 심하면 복부 팽만, 부종, 토혈, 혈변, 황달, 소변의 색이 갈색으로 변할 수도 있습니다. 간수치란
liver 세포 자체에 있는 효소를 포함해서 다른 장기와 상호작용하도록 도와주는 효소의 양을 말합니다. AST, ALT, GGT 이렇게 3가지가 유명합니다.AST는 심장세포에도 존재하며, liver에 손상이 가해지면 농도가 증가합니다.ALT는 liver에만 있고 AST와 같은 경우에 농도가 증가합니다. GGT는 담관에 존재하며, 배설 장애 시 주로 증가합니다.
대표적인 3가지 값에 대해 정상 범위를 알려드립니다.먼저 아이유/L은 리터당 최소 효능 단위를 의미합니다.AST는 0~40IU/LALT는 0~40IU/LGGT는 남성 11~63, 여성 8~35IU/L 보통 분류는 정상 상한치 5배 경도, 5~10배 중등도 10배 이상이면 중증이라고 합니다. 그러면 간 수치에 좋은 음식을 알아볼까요? 간 수치에 좋은 음식
유채과 채소는 간 수치에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 식이섬유가 많아 다양한 물질의 해독 과정을 돕습니다.배추에는 발암을 억제하는 인돌 성분과 글루코시레이트가 포함되어 있습니다.수분이 많기 때문에 노폐물 배출도 도와줍니다.브로콜리에는 여러 가지 비타민이 들어 있고 마찬가지로 지방간, 발암 확률을 줄여준다고 합니다.
무는 칼슘을 비롯한 무기질과 기초 영양소, 글루코시놀레이트, 다이어트를 돕는 이소티오시아네이트까지 있습니다.콜리플라워는 지중해가 원산지이지만 양배추 품종 계량으로 가열해도 비타민C가 파괴되지 않습니다.케일은 영양소가 응집되어 있다고 할 정도로 항산화제와 비타민이 풍부하고 베타카로틴까지 항암에 도움을 줍니다.
감귤류 과일도 간 수치에 좋은 음식이 많습니다.항산화제가 풍부해 염증을 감소시키고 활성산소를 줄여 세포 손상 방지에 도움을 줍니다.자몽은 글루타치온이 많이 함유된 대표적인 과일입니다. 자몽(グレープフルーツは重金属を)은 중금속을 해독하고 지방 분해를 돕습니다.귤은 항암과 항균을 동시에 하는 특징이 있습니다. 다양한 영양소와 수분도 포함되어 있습니다.
우리 주변에 있는 음식이 많지?간 수치에 좋은 음식의 나머지를 설명하도록 해 보겠습니다.호두 같은 견과류나 현미 같은 통곡물도 불포화지방산이나 셀레늄이나 올레인산으로 암 예방에 효과가 있습니다.쑥은 이담, 항균, 구충 작용이 있어 황달이나 염증 치료를 돕습니다.부추도 도움이 많이 돼요.
양송이는 베타글루칸 성분이 있어서 암의 성장을 억제하고 결명자는 환경호르몬 분해 효과가 있습니다.칡에는 카테칸 성분이 있어 과산화지질이 생기는 것을 막고 알코올 대사를 돕습니다. 마늘은 유명해요.켐포나시는 건강기능식품으로 인정되며, 바지락은 타우린과 호박산이 풍부하여 좋으며, 올리브유는 담즙 분비를 촉진시켜 줍니다. 간 수치에 나쁜 음식
보통 사람들이 싫어하는 좋은 약뿐만 아니라 간 수치에 좋은 음식으로 알려진 건강보조식품, 생약이나 한약도 염증의 원인이 될 수 있습니다.민간요법과 생약은 대부분 효과가 입증되지 않아 오히려 파괴를 도울 수 있으므로 주의가 필요합니다.당연한 말이지만, 지나친 음주는 지옥행 특급 열차입니다.그냥 몸에 좋은 일이 없으니 하지 마세요.
온몸의 장기가 비명을 지르는 사진
오늘은 간 수치에 좋은 음식과 나쁜 것, 분류하는 데 사용되는 단위에 대해서 배웠습니다.매번 나오는 음주.. 정말 하면 안 된다고 생각합니다.그건 그렇고 영양제 적정량만 먹으려고요.비타민을 과다하게 섭취하면 해독하는데 무리가 간다고 합니다.. 하나만 먹어야 해요.
간 수치에 좋은 음식에 적은 이 게시물이 많은 도움이 되길 바라며 큐레이터의 먹 건강 또 밥을 먹으러 가보겠습니다.