바르고 건강한 방법으로 진행 중인 다이어트법 솔직한 리뷰 준비했습니다!
안녕하세요!다양한 뷰티 뉴스를 솔직하게 경험하고 콘텐츠를 제작한 유니스입니다.저는 올해로 벌써 43세로, 처음 다이어트를 시작한 것은 고교 2년생이었는데, 내가 생일이 빨라서 17세부터였습니다.너무 나이를 먹고 내가 어렸을 때는 제대로 된 정보도 없고 단지 원 푸드의 방법이나 식사를 걸러서 뛰었지만 대학 2학년 때는 펌프를 하루에 40번씩 해서 쓰러지고 응급실에 간 것도 있고, 이와 같은 방법은 다 하면서 이제까지의 삶을 정말 피곤해서 고통으로 살아왔습니다.지금은 무엇보다도 건강을 생각하고 올바른 식습관을 가진, 적당한 운동을 즐기면서 행복한 승리를 향해서 달리고 있습니다.그러나 아직도 과거의 나처럼 시달리는 분이 한명도 없는 마음으로 이번의 컨텐츠를 준비하게 되었습니다.그래서 내가 직접 경험하고 바른 진행 중 다이어트 법, 솔직한 리뷰를 준비하였습니다.지금부터 바로 드립니다!♡
살이 조금 쪘다고 생각하면 원 푸드나 단식 등을 하고 조금 봐줘도 좋다고 하면? 그냥 먹고 싶은 걸 먹다가 나름대로 관리해 왔는데 38살에 발목 인대가 찢어지는 대형 사고가 나서 불과 1년 1개월 만에 20kg이나 증량했습니다.발목이 완전하지 않고 샐러드에 소스를 왜 뿌리냐고요? 거의 굶어서 24kg을 감량한 2017.06이 왼쪽 사진입니다.굶어서 수분만 빼놓으면 종아리와 얼굴은 커지고 배는 다 늘어져 있었어요.지금은 먹고 싶은 것을 충분히 먹고 식단이 아닌 식사를 하면서 적당히 운동을 병행해줘서 체중계 숫자는 더 많이 나오지만 몸이 완전히 바뀌었습니다.
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저도 처음에는 잘 몰랐어요.올바르게 식사를 하는 것이 이렇게까지 중요한 것일까요.2019.09부터 드디어 사전 테스트를 통과하고 개인 PT도 받고 댄스학원도 다니면서 유산소 운동을 했는데 이때는 첫 선생님의 욕심과 저의 욕심이 더해져 무게의 무게도 엄청 무겁게 했고 매끼 레토르트 밥과 닭가슴살만 먹으라고 하니 짜증이 나서 하루에 거의 한 끼만 먹고 싶은 대로 먹는 간헐적 단식 + 하루 한 끼로 가장한 하루 폭식을 하고 그 후 콜로론이 시작된 직후인 2020.03이 왼쪽 사진입니다.일부러 같은 레깅스의 S사이즈를 입고 어제 사진을 찍었는데 오른쪽 사진을 보면 체중이 바뀐 게 아닌가 싶을 정도로 착용감이 전혀 다르지 않을까요?
저는 키가 171cm이고 키가 큰 여성입니다. 하지만 항상 누군가 다이어트에 성공한 등의 글이나 소식을 접하면 60키로로 맞추면 살이 찌는 세상이기 때문에 저도 그렇게 해서는 안된다고 생각했습니다.이렇게 같은 S사이즈의 옷이라도 핏이 전혀 다를 수 있는 줄은 몰랐습니다.같은 옷 다른 느낌이 들죠?
나는 지난 금요일 오후부터 토요일 밤 늦게까지 오랜만에 두 동생 부부와 6명이서 정말 재미있게 놀고 먹었어요.여름방학도 못 가서 그런지 아쉬웠지만 의외로 많이 자고 정말 많이 먹어서 3kg 정도 늘어난 체중을 보고 고장 난 줄 알았는데 어제 단 3일 만에 2.9kg 빠진 걸 보고 와서 수분감량 제대로 하고 있네.. 라고 생각했습니다. 제가 진행중인 다이어트법 루틴에 대해서
저는 요즘 20대에 입고 싶었던 스타일을 40대가 되면서 이렇게 입고 움짤도 찍을 수 있게 됐어요.바쁠수록 돌아가야 하는 법이야.기초가 튼튼해야 한다. 다들 아시는 얘기를 드리지만 여기서 가장 중요한 건 삶이라는 게 체중이 아니라 체지방이라는 거예요.이건 꼭 강하게 말하고 싶었어요.저는 식사, 운동&활동량, 체지방 관리를 진행 중인데 하나씩 알려드릴게요! 매일 규칙적인 식사
저는 근력운동을 병행하고 있어서 하루에 4끼를 먹고 있어요.처음에는 이게 정말 어려워요.하루 세 끼를 꼭 제 시간에 드세요.과장해서 먹으라는 게 아니에요.식사를 거르지 않는 것이 중요 포인트입니다.
나는 평일에 엄청 바쁘게 지내서 컴퓨터 앞에 앉아서 식사를 하거나 정말 시간이 없으면 단백질셰이크를 2개만 먹고 지나갈 때도 많아요.그래서 원래 치팅데이에 두 끼는 원래 식사대로 하고 마지막 한 끼에 엄청 먹는 편인데 주말에 먹으면 다시 평일이 됐을 때는 패턴대로 돌아가면 돼요. 운동&활동량
저는 평소 운동 마니아로 유명한 한 사람입니다.원래 텐션이 높아서 낮에 운동을 안 하거나 활동량이 낮으면 밤에 잠을 잘 못 자요.개인 pt 포함해서 개인 유산소 운동까지 해주는데 저는 운동 가면 콧노래가 저절로 나와요.나처럼 좋아서 운동하는 것이 아니라면 다이어트하려고 운동하지 마세요.제발 하나도 안 빠져요.
저는 평소 운동 마니아로 유명한 한 사람입니다.원래 텐션이 높아서 낮에 운동을 안 하거나 활동량이 낮으면 밤에 잠을 잘 못 자요.개인 pt 포함해서 개인 유산소 운동까지 해주는데 저는 운동 가면 콧노래가 저절로 나와요.나처럼 좋아서 운동하는 것이 아니라면 다이어트하려고 운동하지 마세요.제발 하나도 안 빠져요.
저는 이렇게 올바르게 식사하는 습관을 들여서 적당한 운동을 병행하는 데도 나이가 많은 40대이다 보니까 군살이나 중년 살이 눈에 띄거든요.게다가 오랜 기간 잘못된 식단 습관으로 배변 활동에도 고민이 많아 체지방 관리와 함께 할 수 있는 식품으로 관리하고 있습니다.짜잔! 그리고 제가 꼼꼼하게 계산해서 고른 식품입니다.품명 : Celtiva Probiotic Diet 국내 최초 체지방 감소 듀얼 유산균이라서 제가 원하던 것이었습니다.지방의 근육량은 변화가 없고 체지방만 감소시키는 데 도움을 주는 기능성 원료인 락토바실러스 플랜탈럼 KY1032와 락토바실러스 카베타스 HY7601로 식품의약품안전처로부터도 인정받은 기능식품입니다.뿐만 아니라 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활 및 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 성분도 함유되어 있어 위의 두 가지 기능을 모두 인정받은 식품이라 안심하고 선택하였습니다.생유산균이기 때문에 국제 특허 인증 유산균 전용 용기를 사용해서 냉장 보관하고 먹는 형식입니다.캡슐 형태인데 크기가 작아서 목 넘기기도 쉽고, 1일 1회 섭취이기 때문에 아침에 일어나서 공복에 바로 섭취하고 있습니다.캡슐 형태인데 크기가 작아서 목 넘기기도 쉽고, 1일 1회 섭취이기 때문에 아침에 일어나서 공복에 바로 섭취하고 있습니다.내면에서 시작되는 자신은 자신을 전면에 내놓는 브랜드 식품인 단일 균주 때보다 2층 복합 유산균의 때와 1:1의 비율로 배합했을 때 지방 합성 억제 효과가 가장 높다는 실험 결과를 바탕으로 제대로 만든 제품이어서 앞으로도 나의 루틴을 병행하고 지속적으로 관리하려고 합니다!지금까지 올바르고 건강한 방법으로 진행 중 다이어트 법, 정직한 리뷰했다.참고해서 우리 같이 건강하고 행복하게 진행하는데 도움이 됩시다!언제나 감사합니다.오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내세요.*본 포스팅을 작성하면서 해당 브랜드의 제품 무상 제공 및 원고료를 지급되고 사용 후 솔직한 느낌으로 작성했습니다.*https://www.youtube.com/shorts/ozduZeR3Mw0