더위가 기승을 부리는 가운데 무기력해지고 졸음이 몰려올 수 있습니다.아무리 깨어나고 싶어도 일어나지 않을 때 곤란한 경우가 많습니다.졸릴 때 깨어나는 방법을 몇 가지 알아두면 위급할 때 도움이 될 것입니다.잠에서 깨는 많은 방법을 모아봤어요.오늘은 졸릴 때 깨어나는 방법, 지압하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 졸린 원인잠이 오는 원인이 뭘까요?대표적으로 피곤하거나 수면장애, 수면의 양과 질의 부족, 춘곤증, 생체리듬의 문제 등이 있습니다.근데 졸린데 꼭 일어나야 돼 순간이 있어요.중요한 시험을 앞두고 있을 때나 교육을 받을 때입니다.회사에서도 점심을 먹으면 잠이 와요.그런 경우는 졸더라도 위험성은 낮지만, 운전 중에 졸면 긴급 상황이 될 수 있습니다.중간에 졸음쉼터나 휴게소가 있지만 간격이 멀리 떨어져 있는 경우가 있습니다.그래서 졸릴 때 깨어나는 방법을 알아 두는 것이 좋습니다.앞으로 다양한 방법을 살펴볼 테니 숙지하시고 본인에게 맞는 것을 사용하십시오. 찬물로 세수하기졸릴 때의 기본적인 방법 중 하나입니다.찬물로 세수를 하면 잠에서 깨는 데 도움이 됩니다.머리 감을 환경이 되면 더 좋아요.양치질을 하는 것도 마찬가지로 도움이 되고 찬물을 섭취하는 것도 마찬가지입니다.환기, 통풍, 통기.운전 중에 현수막에서 졸릴 때는 창문을 열고 환기를 시키라는 문구가 있습니다.학교에서도 학생들이 잠들면 선생님이 창문을 모두 열라고 하는 데는 이유가 있습니다.이산화탄소가 실내에 축적되어 졸릴 수 있기 때문에 환기를 하면 눈을 뜨는데 도움이 됩니다. 졸릴 때의 지압졸릴 때 지압이 도움이 되는데 우리 몸에는 피가 있어요.얼굴 경혈 중에서 두 눈의 옆, 즉 관자놀이에 태양의 경혈을 지압하면 눈을 뜨는데 도움이 됩니다.두통에도 좋으니 참고하세요!태양혈 외에도 합곡혈도 졸음을 퇴치하는 데 좋습니다.엄지와 검지 사이를 눌러두면 되는데 보통은 체했을 때 많이 눌러주는 부분입니다.도구나 섭취 또는 크게 움직일 필요도 없기 때문에 지압은 쉽고 빠르게 사용할 수 있습니다. 스트레치졸릴 때는 큰 동작의 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.허리를 돌려 기지개를 크게 하면 조금이라도 눈을 뜰 수 있습니다.카페인섭취카페인은 각성을 시켜주기 때문에 잠에서 깰 수 있습니다.저도 장거리 운전을 할 때 고함량의 카페인을 미리 섭취하거나 준비해 두는데 도움이 됩니다잠이 깨지 않을 정도로 졸리면 잠시 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 껌졸릴 때 눈을 뜨는 방법으로는 껌이 있습니다.일반 껌보다는 입안이 뜨거워지듯이 졸음이 달아나는 껌을 씹는 것이 좋고 얼굴 근육을 움직여 턱관절을 자극해 잠을 깨우는 데 도움이 될 수 있는데 실수로 삼키지 않도록 조심해야 합니다.비슷한 걸로 사탕도 있어요.멜라토닌멜라토닌은 수면과 관련된 뇌에서 분비되는 호르몬입니다.멜라토닌을 억제하기 위해 밝은 장소에 나오거나 조명을 밝게 하면 졸음에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 졸릴 때 해서는 안 되는 행동졸릴 때 눈을 뜨는 방법도 있지만 하지 말아야 할 행동도 있습니다.특히 장거리 운전을 하시는 분들은 더욱 조심하셔야 하는데 알레르기 약을 섭취하게 되면 항히스타민 성분 때문에 졸음이 올 수 있기 때문에 중요한 날이나 졸지 말아야 하는 날은 시간대를 조절해서 드셔야 합니다.알레르기 약뿐만 아니라 일반 약으로도 졸음이 올 수 있으므로 처방을 받을 때 복약 지도에 따라 주시기 바랍니다.운전 중 졸리면 반드시 졸음쉼터와 휴게소를 이용하여 내리거나 조금 자고 출발하는 것이 좋습니다.오늘은 졸릴 때 깨어나는 방법에 대해서 이야기를 나눠봤는데요.읽어주셔서 감사합니다.
